筋トレを行う期間や頻度は?

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筋トレを行う期間や頻度は?

筋トレ

筋トレを始める際にはまずどのくらいのペースで筋トレを行うか?というのが大事になってきます。

 

筋肉の細胞が筋トレによって微妙な傷を作ることで超回復していきます。

 

この超回復の期間に再度トレーニングをしていく事で筋肉量を増やしていく事が出来ます。

 

最初に目安としてのペースは週2〜3ぐらいに設定する事です。

 

しかしあくまでも目安です。筋肉痛が抜けない状態で行っても効果があまり期待できないので、筋肉痛が5日間とか続く場合には筋肉痛がない部位をトレーニングするか筋肉痛が終わってからトレーニングする方が良いでしょう。