基礎代謝が増やせる筋トレの魅力は?

MENU

基礎代謝が増やせる筋トレの魅力は?

基礎代謝

筋トレを行うと筋肉や神経系などが発達しやすくなります。またダイエットなどを考えると太りにくい体質を作る事にもつながってきます。

 

神経系というと少し分かりづらいかもしれませんが、1度に重量でいうと上げられるウエイトが持てたり、競技では瞬発力を生かす競技の向上というのがあります。

 

主に一般的には筋トレを行う事は筋肉量を増やしていくというのがメインになると思います。筋肉量が増えるとどのような事に繋がるのでしょうか?筋肉量が増えると基礎代謝が増えるといわれています。

 

まず太りにくい体質と言いましたが、太りにくくするために必要なのは基礎代謝を上げることです。基礎代謝は、筋肉量が多ければ多いほど上がっていきます。

 

ですので、筋トレをメインで筋肉量を増やし基礎代謝を上げた場合には、筋トレを止めて期間が立つにつれて基礎代謝が下がっていきます。

 

この基礎代謝が高いと太りにくい理由としては、何もしない状態で使用するエネルギー量が多いからです。

 

何もしない状態というとパッとよくわかりにくいかもしれませんが、寝た状態で1日24時間呼吸だけしている状態で使用されるエネルギーです。

 

眼の開け閉じだけでもエネルギーが生じてしまいますが、それらも省いた呼吸のみしている状態で使用されるエネルギーです。

 

ダイエットでは摂取カロリーを下げるというのも大事ですし、運動などを行って消費カロリーを増やすのも大事ですが、何もしていない時から消費するエネルギーをどんどん増やすことでより脂肪も燃焼しやすくなることが出来ます。