ふくらはぎのマッサージのポイント

ふくらはぎのケアは、マッサージとストレッチを併用した方が本当は良いのです。筋肉の特性上伸び縮みという動きがあるので、マッサージだけですと伸び縮みの特性を生かせない事も多いからです。

 

ですがマッサージは誰にでも行いやすいのでお風呂の中で行ったり出来るので手軽です。ふくらはぎのマッサージのポイントは、足先(アキレス腱)から膝の方に向かってマッサージして行くのがポイントです。

 

血液を心臓に戻す方向でマッサージして行きます。またふくらはぎの中心線からまっすぐマッサージして事も効果的です。

 

表面だけをなぞるマッサージではなく、的確に押しながら、上に流すようにマッサージしていきましょう。あまりに強すぎる力を使うとあざみたいに内出血してしまうので逆効果になります。力加減は難しいですが、日々のケアをマッサージでして行くのはどうでしょう。