ふくらはぎのむくみと睡眠の関係
ふくらはぎ付近の血行が悪くなりやすいので心臓が負担かかりますが、交感神経が働きやすくなります。副交感神経がやはり優位になりやすいと睡眠の質も上がってきやすくなります。
塩分の取りすぎにも注意したい所ですが、末端冷え性に関係するむくみでは主に運動不足による筋肉の動きの低下なども関係してきやすいです。筋肉はただ運動するときに使用されるわけでもなく、血液を心臓に返す役割も関係しています。
また、筋肉は運動神経という呼ばれていますが、自分でコントロールできる神経なので筋肉が使用されているか使用されていないは分かりやすい神経なんですよね。あまり意識していないと使用されてるか使用されていないか分かりずらいですが、特にふくらはぎの筋肉は使われにくい所でもあるので意識的に使用して行くと言うのもあります。
やはり適度な運動で汗をかいて新陳代謝を良くしてからリラックスできる様にマッサージなどバランスよく行っていくことが大切でしょう。運動する事で自律神経バランスが整いやすく切り替えも良くなるので睡眠の質が上がりやすくなります。