食事制限では体脂肪が減らない

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食事制限では体脂肪が減らない

食事制限

ストレスもきつく、空腹感にも勝って頑張ってきたダイエット。

しんどい思いをして体重が減ってきても油断をすると体重が元通り。

 

食事の量をさらに減らして、体重が減ったのにリバウンドが待っていますよね。

 

ダイエットの基本は基礎代謝を高める事です。運動と思われがちですが、食事からでも身体機能を良くして基礎代謝を高める事は可能なんです。

 

動かなくても内臓などが働く為にエネルギーを消費します。筋肉量が多いと基礎代謝も高いので、エネルギーの消費が大きくなります。

 

その分太らないんですね。食事制限してしまうと筋肉量がどんどん減ってきます。

 

脂肪はその代わり減らないんですね。なので、ダイエットで体重が減っても体脂肪は減らない。体脂肪率は高くなったという事は良くあります。

 

適度な運動と食事は、身体機能を高める事にも繋がりますので、バランスの良いダイエットを心がけましょう。

 

お酢はダイエットに効果的と言われています。お酢の種類でも黒酢やリンゴ酢など種類も多いですし、飲むものとして飲みやすいお酢も多いです。色々なダイエット方法がありますが、お酢を使ったダイエットは人気です。クエン酸やアミノ酸が豊富に含まれているので、疲労回復にも良いです。

 

しかし、お酢だけに頼ったダイエットは危険です。健康的に悪くなる事も多いです。綺麗に痩せるお酢ダイエットも効果的ですが、より代謝を高める食事方法で綺麗に健康的にダイエットして行きましょう。