ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎのストレッチはご存知ですか？

 

ふくらはぎの浮腫み解消には、ストレッチをするという方法も効果的です。ストレッチは筋肉を柔らかくすることが出来るので、むくみ解消以外にも効果があります。ふくらはぎのむくみ解消のためにストレッチを行う際には、色々とポイントがあります。

 

ストレッチをただ行っていると、効果が出にくい場合や筋肉の伸び感が感じないと実際はストレッチ出来ていない事にも繋がってしまうからです。

 

例えば半身浴もふくらはぎの浮腫み解消に良いですが、半身浴の際や前後にストレッチを行っておくと血行もより良くなりやすいので効果があがりやすいです。

 

ストレッチは色々な種類がありますが、ふくらはぎのストレッチは、「膝を伸ばした状態で、踵も伸ばしていきます。」寝ている状態でも出来ますし、立っている状態でも出来るので、ふくらはぎのストレッチを習慣にしてみるのも良いでしょう。

 

特に器具も必要としないので、どなたでも簡単にふくらはぎのストレッチは出来ます。

 

ふくらはぎのむくみやすさには骨盤が関係していると言われています。骨盤とふくらはぎは遠い所ですが、内股の付け根には重要なリンパがあり、骨盤がゆがむと下半身のリンパの流れが悪くなるからです。

 

なので、ふくらはぎを中心としたストレッチを行いながら、下半身全体のストレッチを行う方が良いでしょう。下半身痩せにも繋がっていきます。

 

ふくらはぎのストレッチをしてみてはどうでしょう。