無酸素運動ってそもそも何？
一方の無酸素運動は自分にとって強度が高くなると無酸素運動に切り替わります。
マラソンを有酸素運動としてしまうと１００メートルとか２００メートルが無酸素運動になります。
無酸素の状態で運動をしているという訳ではなく、筋トレしながらも呼吸をすることはごく普通ですが、非常に高強度になった場合には、息を止めたほうがより力が出やすくなります。
無酸素運動でも普段から行われやすいのは重いものをもった際など有酸素はどちらかというと呼吸関連が苦しくなって疲労する事も多いですが、重いものをもった際には、呼吸よりも重いもった際に使われる腕の筋力や腰とかが辛くなってきます。
そのため筋肉痛が起こるわけですが、筋肉痛も１つのサインですが、筋肉痛がなくても筋肉量が増えることがあります。
あまり今日では筋トレなどを無酸素運動と表現する事はないと思います。
無酸素運動が終わった後には揉みほぐしエクササイズなどを追加して疲労回復の促進を行う事で筋肉の疲労も抜けやすくするかもしれません。
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