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抜け毛対策はバランスよく食事を取るのも大事?

抜け毛

抜け毛が多くなってきたときは是非食生活を一回見直してみると良いと言われていますが、食生活によって髪などが生える材料は食事ですし、ホルモンの材料になるのも大元はタンパク質を材料にして作られます。

 

ですのでしっかり三大栄養素をバランス良く取り入れることは大切ですが、3大栄養素以外にも補酵素として働くビタミンやミネラルを多く食べることは大切です。

 

私も抜け毛が多くなってきたときに食事を野菜を多く取り入れたりしましたが、抜け毛が減らなくても健康的な生活をしているような感じで、元気になりました。

 

 

抜け毛対策

不安というのはやはり誰にでもありますが、やはり抜け毛が多いときは不安になりやすいのでそういった意味でも食事をしっかり取るというのは大切です。

 

抜け毛対策の食事では頭皮に良いアミン酸やタンパク質が多い大豆類を多く摂るとよいでしょう。

 

肉などを多く食べる方は血液がドロドロになりやすい飽和脂肪酸が多いので不飽和脂肪酸が多い魚類を食べるというのが効果的だと言えます。

 

脂質は無理に多くしたり少なくしたりしないでも魚類を取るだけで脂質は摂取できるし、不飽和脂肪酸を多く取ると飽和脂肪酸の悪玉コレステロールが減ると言われているのでよいかもしれません。

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