二の腕を大きく使ったら筋肉を傷めた

二の腕

二の腕を効果的に痩せるためには二の腕をガッツリと使わなくてはいけないけれど、以前どっかのダイエット系の記事を見た時に、ウォーキングとかで腕を良く振るというのがどうやら効果的というのを見たことがあります。

なのでせっかくなので、ウォーキングをしながら激しく腕を振りまくってみたところ、肘の部分の筋が痛くなってしまいました。

あまり無理をしないほうが良いと思ったことに加えてあまり歩いている時にオーバーリアクションで腕を振って歩いている人がいないので、少し恥ずかしいと思いました。ダンベルとかで腕を曲げたところから腕を伸ばす際に負荷をかけると良いと聞いたので、５００mlのペットボトルを使ってエクササイズを今度してみたいと思います。

今は筋が痛いのでバンテリンを使って様子を見ています。

今日の運動の効果はマイナスになってしまったので、より二の腕が１週間後にはブヨブヨになってしまうというのは比較的悲しく思います。

筋の調子がよくなったら少しずつ運動したいと思います。

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